Z ciekawostek: na moja siłownie przychodzi chłopak, który dość nietypowo trenuje z ciężarem ciała głównie, coś jak Street Workout. Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siem w pracy wczoraj tylko 3 loty %-). o 12 juz skonczylem, tyle ze musialem czekac do 14... w kantynie sie schowalem i tyle xd po pracy trening DT Nogi - przysiady 4-5x8-6 - suwnica 4x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax Na szybko przedtreningowy %-) tuna+ makaron + buraki + [...]
czemu bro, przeciez wiadomo ze jak wrzuce mechanikowi to i cos sie znajdzie, a i normalka ze chce sie dac troche mniej chocby zeby na skarbowke bylo przerejstrowanie czy cos
Cos tam spbie caly czas dzialam ;) nie odswiezam zbytnio tematu. Narazie bawie sie tak pare tyg pracuje nad siłą i jestem na +kcal potem na pare tyg wchodze na -kcal starajac sie utrzymywac jakas znosna dla oka sylwetke i w miare niski bf. Zeby nie bylo ze bezsensowny post dodaje jakas tam samoj**ke.
6x18 /1min - OK, tak będę robił (jak dam radę, ale wygląda na coś "do zrobienia") Dziękuję :-) Dopisałem się do wątku z pompkami. Miałem ledwie kilka treningów gdzie pompki grały pierwsze skrzypce. Teraz widzę, że będą jednym z głównych ćwiczeń podstawowych. Też dobrze, choć kettli szkoda. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-29 13:55:24
No zadbany i teraz uregulowane naprawy oc przeglad ale kurfa, musze sie przyjrzec mu z bliska i wrzucic na warsztat jak cos czy nie ma tam jakis rzeczybdo zrobienia mimo wszystko Ale za 8 i tak bym nie bral Z 7500 max To co mialem auto to kupowalem tak na rok teraz bym chcial juz cos na dluzej pewnie z 2/3 lata A mi triche nie pasi jego wyglad [...]
Ten twój ziomek to widzę też ogarnięty. Jak można się odblokowywać podczas brania testosteronu który przecież będzie cię dalej blokował. Na pierwszy cykl to już jak coś to sam testosteron. Metka to bardzo silny środek. Jak stan wątroby ? Pewnie nie wiesz. Metka ryje ja niesamowicie.
Korwin to człowiek bardzo inteligentny i znakomicie wykształcony ... tylko oderwany od rzeczywistości. XIX wiek miną bezpowrotnie ... ten klimat, ten luz. Wspaniali ludzie nie powrócą już! Nie! Jego wielkim problemem są również adwersarze , bo czasami jak się tego słucha to i śmieszno i straszno. Odstają intelektualnie o 2 a czasem 3 długości , [...]
pomiary jakieś robiłam pewnie - stopniowo wszystko - ja miałam ciężki okres w pracy od wakacji do końca października. Zajadałam stres albo nie jadłam bo nie miałam czasu. Robiłam masę na czekoladzie i lodach, aż dziwne, że tylko tyle przytyłam w sumie;) Tzn w obwodach sporo, ale myślę że częściowo to też woda. Generalnie przy diecie i trybie życia [...]
Dziś wersja A: Przysiady: 12x20 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 10 x50 kg, 10x55 kg, 8x57,5 kg, 5x60 kg, 16x40 kg (poczułam czwórki :-) ) Mc na prostych: 12x20 kg, 12x40 kg, 11x50 kg, 10x50 kg, 9x50 kg (robiłam bez odkładania sztangi, bo z odkładaniem przechodzi mi w klasyczny, ale starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + [...]
Ok. Ale np. ilość powtórzeń warto zmieniać tak ...? czy wrócić do duże 5x5 a małe 3x12? coś bym zmienił bo obecne ćwiczenia stały się już trochę nudne :) nie chce robić niczego drastycznego ale jakieś małe zmiany:) wszędzie czytam że FBW jest przeznaczone na 3 dni prawda to ? Chce dołożyć jeden dzień co drugi tydzień i dać priorytet na plecy [...]
dlatego że moje są krótkie,to robię je codziennie ;-) weekend, 27.01-28,01 w sobotę bieganie, aerobowo. Korzystając z wolnej soboty mogłem pobiegać za dnia,a co za t6ym idzie pobiegłem do jednego z okolicznych lasków.W trakcie biegu natknąłem się na takie coś: /SFD/2018/1/29/bf43e6b26dd7454abcbb27e62c0278a0.jpg [...]
Boże, metanabol - to syf. Chyba nie jesteś poważny, ledwo co ,,pomacałeś'' sztangę i już chcesz wejść na coś mocniejszego, to nie jest rozsądne w najbardziej subtelnym ujęciu, do tego 20 lat.
[...] badaniem, HCG 5000 podzielilem na 3 dawki- 1 w poniedzialek, druga w srode, a trzecia w piatek, ale juz po badaniu. Chcialbym prosic, zeby ktos to zobaczyl, porownal i cos doradzil, bo wiem, ze do lekarza nie mam po co isc, wiem, ze tu dowiem sie wiecej, bo macie wiecej wiedzy (przyklad- reakcja lekarki na moja PRL po 1-ym [...]
A z mojego doświadczenia - odzywka białkowa może hamować apetyt bardziej niż 150 g mięsa. 125 g twarogu z banenem - twaróg trawi się wolno, no i smakowo taki szejk nie powala - wiec trzeba to zamienić na coś lżej strawnego i smaczniejszego - i się problem rozwiązuje.
No zadbany i teraz uregulowane naprawy oc przeglad ale kurfa, musze sie przyjrzec mu z bliska i wrzucic na warsztat jak cos czy nie ma tam jakis rzeczybdo zrobienia mimo wszystko Ale za 8 i tak bym nie bral Z 7500 max To co mialem auto to kupowalem tak na rok teraz bym chcial juz cos na dluzej pewnie z 2/3 lata A mi triche nie pasi jego wyglad [...]
[...] kafli chce mi dac za tgle bym na bank nie znalazl i nie wiem co robic czy kupic czy sa ro spoko auta i silnik i wgl taki jak chce i pewny bo od kumpla nie ... ale leon wygladowk z, zewnatrz mi sie tak srednio podoba co myslisz 27k to takie akurat lepsze auto dla mlodego na zachodzie. Leon chyba spoko nawet za 8k mozna cos kupic jak zadbany mowisz
No dawno tu nie bywałaś. Fajnie że ćwiczysz. Efekty pewnie są - tylko samemu je ciężko wyłapać. co do treningu to pobiegaj po dziennika i podwieszonych tematach. na pewno znajdziesz coś dla Siebie.
[...] chcieliby mnie widziec ;). Nie napisalem tez ze wiem wszystko, po to zalozylem dziennik, zeby dostac jakies wskazowki, wrzucam filmy, jest reakcja to i ja staram sie cos poprawic. Nie ma tak, ktos pisze "hoojowo wyciskasz", a ja odpisuje "wyciskam zaj**iscie, to Ty pojecia nie masz". Wyciskalem hoojowo, wiec posluchalem ludzi, ogarnalem [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
